siła na redukcji

[...] martwe ciężary. Jeśli zajmujesz się sztukami walki - powinieneś uważać i zawsze pamiętać o rozciąganiu - które powinno nieodłącznie towarzyszyć treningowi siłowemu. Sama siła nie da Ci zwycięstwa -a może wręcz spowodować Twoją porażkę! Jeszcze drobny przykład: mamy dwie osoby - jedna waży 70 kg, druga 120 kg. Która kopnie mocniej? Mocniej [...]

[...] tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostaje spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. RADA 5: Podnoś wybuchowo Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość [...]

[...] :) Sylwetka w ogóle się nie pogorszyła - wprost przeciwnie - mięśnie jakby większe i pełniejsze a fatu mniej! (niestety fotek sobie nie pstrykam). Dzisiaj podobnie było - siła jest że hej :) Teraz spróbuję tak sobie zmodyfikować dietę i trening żeby ze dwa dni w tygodniu pościć (nie żeby tylko o wodzie ale jeść pod wieczór jeden/dwa posiłki). [...]

[...] celu zacząłem go stosować. Efekty? -10 cm w pasie w ciągu półtora miesiąca, waga - 5 kg, mięso właściwie nienaruszone (łapa została taka taka, jaka była przed, 39 z hakiem), siła w podstawowych ćwiczeniach wzrosła. Treningi ciężke (najpierw FBW potem split) zawsze na czczo. Była moc, była siła. Niedługo mam zamiar również spróbować IF'a podczas [...]

[...] Chcesz się licytować na warzywka? Ok, wygrałeś. Ale ja aktualnie jestem na ostrej redukcji wiec ogólnie mało jem. Szacuje że mam ponad ~500kcal deficytu. Fat leci ładnie, siła stoi w miejscu wiec jest dobrze. Wady i zalety IFa mało mnie interesują. Dla mnie liczy się efekt, a ten jest taki jaki oczekuje. Od nowego roku będę powoli wchodził na [...]

to co opisujesz to sie nazywa Eat Stop Eat, polega na tym aby 5 dni jesc normalnie 5-6 posilkow, a 2x w tygodniu robic post na 24h. aha, i zawsze posilek przed ta 24 glodowka jest DUUZY. Trenujemy na dużych ciężarach po to żeby podbić testosteron, krótko odpoczywamy pomiędzy seriami ok 8-12 powt zby podbić hormon wzrostu. Wykonujemy powolne ruchy [...]

[...] u mnie tłuszcz się sprawdza znakomicie, 2 posiłki na dzień, 0 głodu, dużo siły i energii Między innymi dzięki niemu dość łatwo przystosowałem się do IF gdzie już później na koniec redukcji było dzień jedzenia-dzień postu itp co oznacza, że jadłem 4x w tygodniu ani nie spadła siła ani libido ani stawy nie chrupią, a ciężary szły dobre w obwodach

[...] i nawet coś spadło. Bardzo fajny trening, ciężki – zwłaszcza na nogi, ale ja lubię wyzwania. Czułam, że poprawiłam jakość pleców i klatki piersiowej. Wzrosła mi również siła, co odczułam też w późniejszych tygodniach przy pracy z obciążeniem. ETAP 2 Nastąpiła zmiana w treningu i diecie. Cięcia w misce, dodatkowe aero i mniejsza liczba [...]

[...] ciezaru (1,25 na strone). Czy sylwetkowy to wiadomo, jak jestem ulany, to skad wiedzieć. Na pewno zaj**ane jelita, trawienie na dnie i ogólne przemęczenie, ociężałość, ale siła szła. Ale czy siła jest wyznacznikiem budowania masy mięśniowej? Podobno absolutnie nie, choc moje zdanie jest inne, ale ch**a sie znam, opieram sie na zdaniach [...]

[...] ciezaru (1,25 na strone). Czy sylwetkowy to wiadomo, jak jestem ulany, to skad wiedzieć. Na pewno zaj**ane jelita, trawienie na dnie i ogólne przemęczenie, ociężałość, ale siła szła. Ale czy siła jest wyznacznikiem budowania masy mięśniowej? Podobno absolutnie nie, choc moje zdanie jest inne, ale ch**a sie znam, opieram sie na zdaniach [...]

Suplement powinien być zażywany z jedzeniem, najlepiej rano. Nie zaleca się spożywać N-acetylocysteiny na mniej niż 4 godziny przed snem, gdyż ze względu na jej stymulujący wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, może prowadzić do bezsenności Jeśli to prawda to bardzo mi teraz pomogłeś. Ostatnio mam problemy ze snem a czasem biorę NAC przed snem z całą [...]

Suplement powinien być zażywany z jedzeniem, najlepiej rano. Nie zaleca się spożywać N-acetylocysteiny na mniej niż 4 godziny przed snem, gdyż ze względu na jej stymulujący wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, może prowadzić do bezsenności Jeśli to prawda to bardzo mi teraz pomogłeś. Ostatnio mam problemy ze snem a czasem biorę NAC przed snem z całą [...]

Suplement powinien być zażywany z jedzeniem, najlepiej rano. Nie zaleca się spożywać N-acetylocysteiny na mniej niż 4 godziny przed snem, gdyż ze względu na jej stymulujący wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, może prowadzić do bezsenności Jeśli to prawda to bardzo mi teraz pomogłeś. Ostatnio mam problemy ze snem a czasem biorę NAC przed snem z całą [...]

[...] - 110 kg x1 Powyższe wyniki to moje maxy przed przerwą lipiec-listopad 2014. Na chwilę obecną udało się dobić do niektórych wartości, niektóre podwyższyć (przed samym testem siła leżała całkowicie…) POŁOWA TESTU - do tych wartości doszedłem w trakcie testu i to moje obecne maxy 2015 MC - 180 kg x 3 Przysiad - 150 kg x2 WL - 115 kg x2 KONIEC TESTU [...]

Trzeba też sobie ułożyć Panowie w głowie bo jest okres redukcji i skupiam się na wyglądzie ,siła to dla mnie drugorzędna sprawa chodź oczywiste jest że im większe klamoty to lepsze samopoczucie I jest okres masowabia / siły i.wtedy skupiam się na tym , więcej żarcie wiadomo trochę gorszy wygląd ale ciężary up i up z treningu na trening, tutaj [...]

[...] stacku a 700 testa to już raczej za wiele nie jest %-) Poza tym ja na prawdę bdb się czuje na wysokim Testo, sajdów nie mam żadnych, 25mg exe ed trzyma mi dobrze estro, no i siła nabicie jakość treningu również mocno na plus :-) choć to sprawa wiadomo mocno indywidualna, i proste że takich dawek na chłopa 85 kg, ze średnim bf nie polecam %-) Aha [...]

[...] stacku a 700 testa to już raczej za wiele nie jest %-) Poza tym ja na prawdę bdb się czuje na wysokim Testo, sajdów nie mam żadnych, 25mg exe ed trzyma mi dobrze estro, no i siła nabicie jakość treningu również mocno na plus :-) choć to sprawa wiadomo mocno indywidualna, i proste że takich dawek na chłopa 85 kg, ze średnim bf nie polecam %-) Aha [...]

[...] tak kiedyś jakieś ponad 10lat temu miałem styczność z Antkiem tureckim Abdiibrahim kto w temacie to wie o który chodzi , brałem wtedy 50mg dziennie przez 4tyg po 2tyg brania siła strasznie na plus praktycznie wszystkie rekordy wtedy robiłem siłowo. Jeśli chcesz brac " medycznie " i zależy jaki lab i jeśli rzeczywiście w celu poprawy anemii itp [...]

[...] tak kiedyś jakieś ponad 10lat temu miałem styczność z Antkiem tureckim Abdiibrahim kto w temacie to wie o który chodzi , brałem wtedy 50mg dziennie przez 4tyg po 2tyg brania siła strasznie na plus praktycznie wszystkie rekordy wtedy robiłem siłowo. Jeśli chcesz brac " medycznie " i zależy jaki lab i jeśli rzeczywiście w celu poprawy anemii itp [...]

[...] tak kiedyś jakieś ponad 10lat temu miałem styczność z Antkiem tureckim Abdiibrahim kto w temacie to wie o który chodzi , brałem wtedy 50mg dziennie przez 4tyg po 2tyg brania siła strasznie na plus praktycznie wszystkie rekordy wtedy robiłem siłowo. Jeśli chcesz brac " medycznie " i zależy jaki lab i jeśli rzeczywiście w celu poprawy anemii itp [...]